En vísperas del Día Mundial de la Salud Mental, recordamos que detrás de cada idea, proyecto y solución hay personas que merecen sentirse bien y acompañadas.
En 1992, la Federación Mundial para la Salud Mental impulsó el Día Mundial de la Salud Mental para dar mayor visibilidad a este tema. Desde entonces, cada 10 de octubre nos invita a generar conciencia, abrir conversaciones y promover el acceso a una mejor atención.
Más de tres décadas después, la necesidad sigue siendo enorme. Según el informe World Mental Health Today, publicado por la Organización Mundial de la Salud en 2025, más de mil millones de personas en el mundo viven con una afección de salud mental, y la mayoría no cuenta con atención suficiente. Son cifras que nos recuerdan la importancia de hablar del tema con empatía y facilitar la búsqueda de apoyo.
En EyS, trabajamos con tecnología, pero son las personas quienes hacen posible cada solución. Su creatividad, conocimiento y compromiso dan vida a los proyectos que construimos juntos. Por eso, una cultura centrada en las personas también debe darle espacio a su bienestar.
Con la llegada del 10 de octubre, compartimos cinco hábitos que nos invitan a cuidar la salud mental en nuestra vida cotidiana.
1. Organiza tu día y reserva tiempo para recargar energías
Entre proyectos, reuniones y responsabilidades personales, es fácil llenar la agenda sin dejar espacio para descansar. Establecer prioridades realistas y contemplar momentos de pausa nos ayuda a construir una rutina más equilibrada.
El tiempo para disfrutar de un pasatiempo, compartir con quienes queremos o simplemente descansar también merece un lugar en nuestros planes.
Empieza con algo pequeño: Define tus principales prioridades para mañana e incluye un momento de descanso o una actividad que disfrutes.
2. Dale al sueño la importancia que merece
Dormir es una parte fundamental del cuidado de la salud mental. Mantener horarios regulares y crear una rutina tranquila antes de acostarte puede ayudarte a darle al descanso un lugar más estable en tu vida.
Empieza con algo pequeño: Elige una actividad relajante para cerrar el día, como leer o escuchar música suave.
3. Haz de la alimentación un momento de cuidado
Comer de forma equilibrada, mantener horarios regulares e hidratarte puede favorecer tu energía y concentración. En medio de una jornada ocupada, vale la pena hacer espacio para estos hábitos.
Empieza con algo pequeño: Organiza con anticipación tu almuerzo y mantén agua a la mano durante el día.
4. Muévete de una manera que disfrutes
La actividad física puede contribuir a mejorar tu estado de ánimo. Caminar, bailar, nadar o practicar otra actividad que se adapte a tus capacidades son formas de incorporar movimiento a tu rutina. Los pequeños momentos también cuentan.
Empieza con algo pequeño: Dedica unos minutos a una actividad física que te guste y que puedas integrar a tu día.
5. Conversa y busca apoyo cuando lo necesites
Compartir cómo te sientes con alguien de confianza puede ser un primer paso. También es importante buscar orientación profesional cuando las dificultades emocionales persisten, empeoran o afectan la vida diaria.
Los hábitos saludables pueden contribuir al bienestar y acompañar la atención profesional cuando sea necesaria.
Empieza con algo pequeño: Busca un momento para conversar con alguien con quien te sientas en confianza.
Una cultura de cuidado se construye en equipo
El bienestar también depende del entorno que compartimos. La manera en que organizamos el trabajo, comunicamos las expectativas y acompañamos los desafíos tiene un papel importante. La OMS destaca la necesidad de abordar los riesgos para la salud mental mediante mejoras en las condiciones de trabajo y las prácticas organizacionales.
En EyS, poner a las personas en el centro significa llevar esa reflexión a lo cotidiano: escuchar con respeto, conversar sobre las cargas de trabajo y reconocer el valor del descanso y del tiempo personal.
Mientras seguimos construyendo soluciones para transformar las organizaciones, también queremos fortalecer una cultura donde las personas se sientan escuchadas, valoradas y acompañadas.
Este 10 de octubre nos invita a reflexionar. El cuidado puede empezar desde hoy: ¿qué pequeño paso darás para dedicarle más espacio a tu bienestar?